4 Kegiatan Sederhana yang Akan Menjaga Kesehatan Mental Kamu

Tey ,
Tips & Trick ,
14-11-2018 - 10:00

Kesehatan mental merupakan hal serius yang perlu diperhatikan. 70% dari masalah kesehatan mental sebenarnya mulai muncul pada awal masa kanak-kanak dan usia dewasa. Sayangnya, sering kali orang yang bermasalah dengan kesehatan mental malah tidak mendapatkan bantuan yang selayaknya dikarenakan stigma yang didapatkan dari beberapa orang yang tidak paham tentang masalah kesehatan mental. Akibatnya, mereka yang memiliki masalah mental takut mengungkapkan masalah mereka.

Berikut ini adalah beberapa kegiatan sederhana yang akan membantu menjaga kesehatan mental kamu. Meski demikian, tips ini tidak menggantikan saran medis, diagnosis atau perawatan profesional kesehatan. Kamu tetap harus berkonsultasi dengan seorang ahli medis.

1. Olahraga

Banyak penelitian menghubungkan olahraga dengan kesehatan mental. Olahraga fisik bisa menjadi kesempatan yang baik bagi pasien yang memiliki masalah kesehatan mental dan fisik. Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Kamu bisa memasukkan kegiatan fisik dalam keseharianmu. Tidak perlu olahraga berat jike memang tidak memiliki cukup waktu. Kamu bisa sekadar berjalan-jalan sejenak saat jam makan siang akan memberikan dampak yang lebih baik untuk kesehatan mentalmu.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Cara penting lain untuk menjaga kesehatan adalah melalui makanan yang sehat. Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mental antara lain ikan, gandum utuh, protein, dedaunan hijau, dan yogurt dengan kultur aktif. Makanan super seperti ini akan memperbaiki kesehatan usus yang akan langsung berdampak pada fungsi otak.

3. Melatih relaksasi

Langkah selanjutnya adalah dengan berlatih untuk relaksasi. Cara mudah untuk melakukan adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Tarik beberapa tarikan napas dalam untuk membantu menjagamu tetap tenang. Meditasi atau yoga juga bisa membantumu untuk rileks, fokus, tenang, serta meningkatkan kesehatan mental kamu.

4. Bicara dengan Seseorang

Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah bicara dengan seseorang yang kamu percaya dan kamu merasa nyaman serta aman. Meski demikian, berhati-hatilah karena tidak semua orang bisa kamu ajak bicara. Jika kamu merasa tidak punya seseorang yang bisa kamu ajak bicara, kunjungilah tempat pelayanan kesehatan dan mencari bantuan konseling. Terapi akan memberimu lingkungan yang aman dan rahasia sehingga kamu bisa bercerita tentang apa yang kamu pikirkan dan rasakan.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya,  tips ini tidak bisa menggantikan saran dari profesional kesehatan, namun, tidak ada salahnya untuk dicoba. Jika kamu merasa permasalahan kesehatan mental kamu lebih serius, segeralah cari bantuan profesional kesehatan.

Komentar
4 Cara Mudah dan Cepat Belajar Tanpa Terasa Terbebani
Tips & Trick
18-11-2018 - 08:00
​Tidak semua orang suka mempelajari hal baru, ataupun keterampilan baru. Selain menghabiskan banyak waktu, belajar terus menerus terkadang memang melelahkan. Apalagi jika ternyata apa yang kamu pelajari rasanya seperti sulit sekali untuk dipahami. Belajar jadi terasa membebani dan bahkan mungkin a...
Tips Merapikan Rumah yang Jarang Sekali Kamu Praktikan
Tips & Trick
08-11-2018 - 16:00
​Merapikan rumah bisa jadi merupakan salah satu rutinitas yang sedikit mengesalkan sekaligus melelahkan. Apalagi jika kamu tinggal bersama banyak orang, terkadang rasanya sulit membuat rumah menjadi lebih rapi. Bahkan terkadang, kita tidak tahu apa yang harus ditata dan dirapikan, sehingga terkada...
Tips Agar Kamu Rela Melepaskan Pakaian yang Menumpuk dan Tidak Lagi Kamu Pakai
Tips & Trick
07-11-2018 - 08:00
Pernahkan kamu mencoba membuka lemarimu dan benar-benar melihat isinya? Apakah seluruh pakaian yang kamu punya benar-benar kamu pakai setiap harinya atau ada beberapa yang sebenarnya hanya menumpuk di sana? Membiarkan pakaian menumpuk di lemari meskipun sebenarnya sudah tidak pernah dipakai ...
Makanan Keasinan Jangan Dibuang, 5 Cara Ini Bisa Selamatkan Rasanya
Tips & Trick
07-11-2018 - 10:00
​Meski memasak adalah sebuah rutinitas harian yang kerapkali dilakukan, tetapi ada kalanya kehilangan sedikit konsentrasi saat memasak dapat membuat hasil akhir masakan tidak sesuai dengan harapan, misalnya keasinan akibat terlalu banyak membubuhkan garam. Jangan terburu panik dahulu dan membuang ...
Lakukan Hal Ini, Jika Kondisi Pesawat Yang Kamu Tumpangi Harus Mendarat Darurat Di Air
Tips & Trick
06-11-2018 - 10:00
​Tidak ada orang yang berharap akan menghadapi situasi berbahaya yang dapat mengancam jiwa saat sedang bepergian dengan menggunakan pesawat terbang seperti yang baru-baru ini terjadi. Ya, musibah memang bisa terjadi kapanpun dan menimpa siapa saja tanpa ada seorangpun yang mengetahuinya. Namun,seb...
Baru Pertama Kali Naik Pesawat? Ini Tips Cerdas Bagi Pemula
Tips & Trick
03-11-2018 - 09:00
​Bepergian dengan pesawat, mungkin sudah menjadi hal yang biasa bagi sebagian orang. Namun, bagi yang baru pertama kali melakukannya, berbagai aktivitas yang dilakukan sebelum naik pesawat seperti pengecekan tiket, check-in untuk mendapat boarding pass sampai dengan menunggu penerbangan di waiting...
4 Cara Agar Jerawat Tidak Meninggalkan Bekas Luka
Tips & Trick
05-11-2018 - 09:00
​Bicara soal kesehatan kulit, tentu kamu sudha tidak asing lagi dengan masalah jerawat. Tidak hanya menyerang para remaja, jerawat juga dapat menyerang siapa saja, baik wanita ataupun pria. Sayangnya, masalah jerawat tidak langsung berhenti setelah berhasil meredakan atau mengeringkan jerawat. Kam...
Tips Diet Ala Wanita Perancis
Tips & Trick
02-11-2018 - 14:00
​Wanita Peranis tidak hanya dikenal akan parasnya yang sungguh memesona, tetapi juga postur tubuhnya yang dinilai bak model. Saat mengunjungi negara pusat mode dunia ini, kamu tentu akan jarang sekali melihat wanita dengan tubuh yang overweight. Rupanya hal ini berkaitan dengan pola makan yang dit...
Trik Sederhana Untuk Mencari Tahu Apakah Madu yang Kamu Beli Palsu atau Tidak
Tips & Trick
01-11-2018 - 14:00
​Madu masih menjadi primadona untuk kamu yang ingin punya kulit cantik dan sehat. Madu juga bisa jadi pilihan tepat untuk menjaga kondisi kesehatan kita. Khasiat madu ini sudah terkenal sejak jaman nenek moyang kita dulu lhoo, yang menjadikan madu sebagai salah satu bahan alami di dunia pengobatan...
Tips Membersihkan Botol Susu dan Dot Bayi
Tips & Trick
31-10-2018 - 16:00
​Botol susu dan dot bayi merupakan benda-benda esensial yang diperlukan dalam menjaga kesehatan bayi. Jika tidak dijaga kebersihannya, bisa-bisa dua benda tersebut menjadi sarang kuman, penyakit yang dapat membuat bayi mengalami berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu, pastikan kamu menyuci pera...